Холестерин non-HDL-C: що це таке та на що впливає?

Загальновідомими є лише два типи холестерину: ЛПВЩ, так званий “хороший” холестерин, та “поганий” холестерин – ЛПНЩ. Проте існує ще один показник холестерину – non-HDL-C (холестерин невисокої щільності).

Вам буде цікаво: Мифы и факты: все, что вам нужно знать о холестерине

Відомо, що не весь холестерин шкідливий для організму. Ваше тіло потребує певної кількості холестерину, щоб нормально функціонувати.

У чому різниця між холестерином non-HDL-C та іншими показниками холестерину?

Щоб визначити рівень холестерину, вам необхідно здати аналіз крові. Проте показник загального холестерину не дає повної інформації про стан організму. Щоб оцінити ризик розвитку захворювань серця, лікарі оцінюють показники:

Ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ).

Ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ).

Тригліцеридів.

Холестерину non-HDL-C.

Холестерин ЛПВЩ

Вам буде цікаво: 10 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

ЛПВЩ зазвичай називають “хорошим” холестерином, оскільки він транспортує non-HDL-C холестерин до печінки, звідки він виводиться з організму. Цей процес допомагає запобігти утворенню бляшок в артеріях.

Холестерин ЛПНЩ

ЛПНЩ зазвичай називають “поганим” холестерином, бо надлишок цього типу холестерину може стати причиною утворення бляшок і обмеження кровотоку, що спричиняє інсульт або інфаркт.

Тригліцериди

Тригліцериди – це жир, який ви отримуєте з їжі. Додаткові тригліцериди можуть накопичуватися, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалює ваш організм. Високий рівень тригліцеридів пов’язаний із захворюваннями серця.

Non-HDL-C холестерин

Як випливає з назви, холестерин non-HDL-C – це загальний рівень холестерину, з якого вираховується “хороший” холестерин. Іншими словами, це все “погані” види холестерину.

Про що свідчить високий рівень холестерину non-HDL-C?

Високий рівень холестерину non-HDL-C пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку атеросклерозу. Це, в свою чергу, може призвести до:

Стенокардії.

Інфаркту.

Інсульту.

Ризик розвитку серцево-судинних захворювань додатково підвищується, якщо у вас в анамнезі:

Діабет.

Високий тиск.

Ожиріння.

Захворювання нирок.

Як знизити рівень холестерину non-HDL-C?

Вам буде цікаво: Лишний вес: когда это опасно для здоровья?

Ви отримуєте весь необхідний вашому організму холестерин з печінки. Деякі продукти, наприклад, м’ясо, птиця, молочні продукти й олії, примушують вашу печінку виробляти більше холестерину.

Щоб знизити загальний рівень холестерину, обмежте споживання насичених жирів. Це означає, що вам слід обмежити споживання жирного м’яса і молочних продуктів. Також важливо уникати транс-жирів, які часто містяться у:

Хлібобулочних виробах.

Легких закусках, таких як крекери або попкорн.

Смажених стравах швидкого приготування, таких як смажена курка та картопля фрі.

Маргарині.

Немолочних кавових вершках.

Постарайтеся включити до свого раціону більше цільних продуктів, таких як свіжі фрукти, овочі, горіхи, насіння, незбиране зерно, риба, курка без шкіри та пісне червоне м’ясо.