Потягнули спину? Що робити та коли необхідна допомога лікаря?

Для розтягування м’язів спини характерним є швидкий початок болю в попереку. Часто цей стан виникає після важкої фізичної роботи або інтенсивного тренування.

Розтягування може вплинути на вашу фізичну активність протягом декількох днів або тижнів. У деяких випадках вам навіть може знадобитися допомога лікаря.

Симптоми розтягнення м’язів спини

Розтягнення м’язів спини може викликати наступні симптоми:

Інтенсивний біль у попереку.

М’язові спазми або інтенсивні напади напруження і розслаблення м’язів.

Проблеми з підтриманням правильної постави.

Зниження рухливості спини.

Біль при цьому стані зазвичай триває близько 10-14 днів.

Основні причини розтягнення м’язів спини

Розтягнення м’язів спини зазвичай пов’язане з їх надмірним напруженням. Підйом важких предметів і нахили вперед є поширеними причинами надмірного м’язового напруження. Біль, викликаний м’язовим напруженням, зазвичай зачіпає нижню частину спини.

Виконання інтенсивних вправ також може призвести до травми зв’язок, м’язів, кровоносних судин і сполучної тканини. Навіть незначні пошкодження можуть викликати запалення і біль.

Лікування розтягнення м’язів спини

Найголовнішою складовою лікування розтягнення м’язів спини є відпочинок. Спокій дозволяє вашому тілу вилікувати і зменшити запалення. Прислухайтеся до свого тіла при відновленні після травми спини. Намагайтеся не перестаратися з фізичною діяльністю. На додаток до відпочинку вам можуть допомогти:

Холодні компреси: застосовуйте холод не довше 10-15 хвилин за один раз і уникайте прямого контакту льоду зі шкірою.

Безрецептурні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен, можуть допомогти полегшити біль і зменшити запалення.

Використання спеціальних подушок або опори для попереку, щоб зняти тиск із м’язів спини.

Мануальна терапія: порадьтеся з лікарем про необхідність відвідування мануального терапевта.

Коли можна повернутися до звичайного режиму?

Починайте активність поступово, після 1-3 днів відпочинку і спокою. Це допоможе відновити рухливість спини і покращити кровопостачання пошкоджених м’язів.

Повільне, легке розтягнення та повільна ходьба також можуть допомогти.

Уникайте видів діяльності, здатних посилити біль, таких як нахили або скручування хребта.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо розтягнення м’язів супроводжується такими симптомами, як:

Дисфункція сечового міхура або кишечника.

Оніміння однієї або обох ніг.

Слабкість в ногах.

Температура тіла вище 38,6°.

Симптоми, які не є невідкладними, але потребують негайної медичної допомоги, включають:

Біль, який не зменшується або погіршується з плином часу.

Біль або дискомфорт, які серйозно впливають на вашу повсякденну активність.