11 способів позбутися мігрені у домашніх умовах

Навесні у багатьох людей частішають напади мігрені та збільшується їх інтенсивність. Для того, щоб цьому запобігти, ви можете скористатися наступними простими порадами.

Холод

Вам буде цікаво: Чем мужская ревность отличается от женской?

Покладіть пакет із льодом на лоб або шию для того, щоб полегшити біль. Ви також можете використовувати тканину, змочену в холодній воді.

Ліки

Вам не потрібен рецепт для того, щоб купити такі знеболюючі засоби як ібупрофен або напроксен. Також ви можете вжити препарати, що містять аспірин.

Кофеїн

Вам буде цікаво: Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие

Кофеїн, що міститься в каві та інших напоях, може допомогти зняти напад мігрені. Кофеїн також сприяє швидшому всмоктуванню лікарських препаратів від головного болю. Якщо ви часто вживаєте каву, різка відмова від неї також може спровокувати розвиток мігрені.

Тиша

Яскраве світло або гучний шум може посилити напад мігрені. Тому, якщо у вас сильний головний біль, знайдіть тихе темне місце. Це може допомогти вам позбутися мігрені.

Зарядка

Вам буде цікаво: Алкоголь и диета:

как алкоголь мешает вам похудеть?

Під час нападу мігрені зарядку робити не можна. Однак, якщо у вас є схильність до головного болю, ви можете регулярно робити зарядку для того, щоб запобігти йому. До того ж, фізична активність знижує рівень стресу і покращує сон.

Магній

Цей мінерал, як правило, міститься у темнозелених овочах, цільному зерні та горіхах. Магній не допоможе вам позбутися мігрені, однак він може допомогти її попередити. Ви можете також приймати його як добавку в таблетованій формі.

Сон

Вам буде цікаво: Почему мы переедаем? Корень проблемы, последствия и как это победить?

Занадто мало або занадто багато сну може спровокувати напад мігрені. Ваша мета – 7-8 годин сну щодня. Бажано також засинати і прокидатися щоразу в один і той же час.

Йога

Вправи, які зміцнюють вашу серцево-судинну систему, допоможуть вам запобігти нападу головного болю. Дослідження виявили, що регулярні заняття йогою роблять напади менш частими, а біль – не таким інтенсивним.

Вітамін В2

Вам буде цікаво: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Вітамін В2 (рибофлавін) міститься в молоці, сирі, рибі та курці. Його можна приймати й у вигляді таблеток. Дослідження засвідчили, що цей вітамін допомагає запобігти нападам мігрені.

Провокатори

Мігрень буває спровокована різними чинниками: їжею, сном, фізичною активністю, сильними запахами або спалахами світла. Червоне вино, витриманий сир і ковбасні вироби найчастіше є тригерами початку нападу. Знаючи, що саме найчастіше є причиною вашої мігрені, ви зможете запобігти нападу.

Білокопитник

Протягом багатьох років люди використовують білокопитник як знеболюючий засіб. Учені підтверджують, що ця рослина знижує кількість та інтенсивність нападів.