Науковці назвали продукти, що здатні знизити ризик онкологічних захворювань

Щоб знизити ризик онкологічних захворювань, включайте в свій раціон продукти, здатні зупиняти зростання ракових клітин!

Вчені назвали кілька загальнодоступних і легких у приготуванні продуктів проти раку, передає Хроніка.інфо.

Помідори

Помідори — джерело важливої ​​захисної речовини лікопіну, що має протиракову дію. Є їх краще в термічно обробленому вигляді: тушковані, запечені або в супі. Вони містять в десятки разів більше лікопіну. При щоденному вживанні томатного соусу ризик розвитку, наприклад, раку простати знижується на 20%.

Бобові

З віком часто розвиваються онкологічні захворювання, пов’язані з репродуктивною системою. Вони виникають через гормонального дисбалансу під час клімаксу. Тому основними захисними продуктами проти раку будуть ті, які здатні нормалізувати цей дисбаланс. Для жінок це, наприклад, бобові (соя, квасоля, горох), що містять фітоестрогени. Для профілактики рекомендується їсти бобові до 3 разів на тиждень.

Зелений чай

Дослідним шляхом експерти виявили продукти і напої, що володіють антиканцерогенну дію. Один з них — зелений чай — містить цілий спектр антиоксидантів,

поліфеноли, ресвератрол і кверцетин. Ці речовини захищають клітини від ушкоджень. Для профілактики пийте не менше 3 чашок зеленого чаю в день.

Оливкова олія

Вчені з’ясували, що жінки, які дотримуються середземноморської дієти, рідше хворіють на рак грудей. Секрет криється в оливковій олії, а вірніше в олеїнової кислоти, яка входить до його складу. Вона не тільки пригнічує розмноження канцерогенних клітин, але і підвищує ефективність ліків, що застосовуються в лікуванні раку грудей. Якщо щодня вживати в їжу від 15 до 25 мл оливкової олії прямого холодного віджиму, то можна знизити ризик розвитку раку грудей, а також яєчників на 60%.

Буряк

Для профілактики раку кишечника щодня їжте менше 5 порцій овочів і фруктів, що містять рослинні волокна. Кожна порція — близько 100-150 г. Особливо корисна буряк — це ефективний продукт проти раку. Буряк очищає кишечник від токсинів, покращує його моторику і функції. Є її можна як сирої (в салатах), так і вареної або запеченої. Таким же дією володіють зелена цибуля, петрушка або листові салати.

Часник

За результатами новітніх наукових досліджень часник здатний захистити від раку шлунка і раку кишечника. Завдяки особливим з’єднанням він підвищує активність клітин імунної системи, які відповідають за опір раку, зв’язує токсини і видаляє їх з організму, а також активує білі кров’яні клітини, які поглинають і знищують ракові клітини. Медики рекомендують з’їдати не менше 5 зубків часнику на тиждень для захисту від раку.

Капуста

Для профілактики раку молочних залоз корисні всі види капусти: брокколі, білокачанна, брюссельська і інші. Капуста містить індол, що захищають клітини від ушкодження вільними радикалами. Намагайтеся щодня їсти свіжу капусту в салатах, відварну або тушковану.

Якщо включити ці продукти проти раку в свій раціон, уникати стресів, вести активний спосіб життя, то ризик розвитку небезпечних захворювань знизиться багаторазово.