10 способів зменшити токсикоз при вагітності

Токсикоз при вагітності, як правило, закінчується після першого триместру. Він може бути виражений зовсім трохи, і проявлятися відсутністю апетиту вранці та непереносимістю якогось продукту. Але іноді токсикоз буває настільки сильним, що жінку постійно нудить, відбувається блювота після кожного прийому їжі. У цьому випадку потрібно звернутися до гінеколога і пройти обстеження. Симптоми токсикозу можуть змусити жінку піти з роботи. Дотримання правил харчування при токсикозі допомагає зменшити нудоту вранці після вживання їжі та покращити загальний стан. Токсикоз після 20 тижня вагітності – несприятлива ознака, вам обов’язково потрібно повідомити про це своєму акушеру-гінекологу.

Вам буде цікаво: Фитотерапия беременности и здоровье будущих детей

Відмініть ранній підйом

Якщо ви виспитеся, будете почуватися набагато краще. Нудота у вагітних сильніше виражена рано вранці, але якщо в цей час ви будете спати, ваше самопочуття вдень буде набагато кращим.

Дієта при токсикозі

Для жінок, які страждають від токсикозу вагітних, була розроблена спеціальна дієта. Її суть полягає у тому,

щоб скоротити кількість важких для перетравлювання продуктів. Рекомендується їсти відварене нежирне м’ясо, птицю, зварені круто яйця, відварені овочі, сир, фрукти. Страви повинні бути теплими або холодними, щоб не порушувати рецептори запахом і не подразнювати слизову шлунка високою температурою. На сніданок рекомендується з’їсти тост із чаєм, сухе печиво або фрукти.

Фізична активність та прогулянки

Частіше бувайте на свіжому повітрі, підтримуйте фізичну форму. Це допоможе контролювати вегетативні процеси та зменшити симптоми токсикозу.

Вам буде цікаво: 7 тревожных симптомов во время беременности

Пийте достатньо рідини

Достатня кількість рідини допоможе зменшити прояви інтоксикації. Завжди носіть із собою пляшку з водою, пийте маленькими ковтками, не переповнюючи шлунок.

М’ятний чай

Заваріть м’яту замість чаю, або додайте листя м’яти в чай. Вона заспокоїть слизову шлунка і знизить моторну активність.

Вітаміни для вагітних

Приймайте вітаміни для вагітних, вони допоможуть зміцнити сили і зменшити симптоми токсикозу. Найкраще приймати вітаміни в обід або перед сном.

Одягайтеся зручно

Одягайтеся по погоді, відчувайте себе комфортно і вільно. Відмовтеся від облягаючих та щільних тканин, тугих застібок.

Вам буде цікаво: Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь при беременности: причины развития, клиника, профилактика, лечение

Контролюйте ситуацію

Якщо ви знаєте, на які продукти або запахи ви можете зреагувати нудотою і блювотою – уникайте цих тригерів.

Приймайте антацид при підвищеній кислотності

У вагітних часто змінюється кислотність шлунка, і це посилює симптоми токсикозу. Знімати підвищену кислотність можна за допомогою антациду. Але усі препарати під час вагітності ви повинні приймати тільки за призначенням вашого акушера-гінеколога.

Уникайте мерехтливих вогнів та моніторів

Робота за комп’ютером та керування автомобілем після заходу сонця може спричиняти нудоту і блювоту. Це відбувається при подразненні певних центрів у головному мозку. Намагайтеся менше часу проводити за кермом і комп’ютером.