Коли продуло спину: 5 методів лікування без таблеток, які працюють

Біль у спині може застати зненацька. Протяги, перепади температур і холод можуть призвести до переохолодження і ниючого або гострого болю, що дуже утруднює рух. Як же собі допомогти, якщо продуло спину, а під рукою немає ні таблеток, ні знеболюючих мазей?

Вам буде цікаво: 8 главных причин боли в спине

Ванна з ромашкою та шавлією

Прогріє м’язи, зніме спазм і запалення тепла ванна з морською сіллю, ромашкою і шавлією. Ці трави завдяки своєму складу мають потужну заспокійливу, протизапальну та антимікробну дію, завдяки чому швидко позбавлять від болю.

Заваріть у трьох літрах окропу по 5 столових ложок сушеної ромашки і шавлії, дайте настоятися 20 хвилин, процідіть і вилліть у заздалегідь підготовлену ванну з 200 г морської солі.

Спирт та вовна

Розітріть спину будь-якою спиртовмісною настоянкою (краще – настоянкою прополісу) або звичайною горілкою. Закутайте поперек вовняною хусткою, шарфом або спеціальним зігріваючим поясом. Якщо немає вовни, підійде і тепла синтетика – акрил або віскоза. Розтирання і закутування розігріває шкірний покрив попереку, завдяки чому посилюється приплив крові до вогнища запалення,

знімаючи больовий синдром і гіпертонус м’язів.

Вам буде цікаво: Боль в пояснице: когда пора к врачу?

Смажена сіль

Обсмажте на сухій сковороді (або підігрійте на деці в духовці) 5 столових ложок солі. Потім пересипте її у бавовняну шкарпетку (краще в чоловічу – вона більша), і прикладіть до хворого місця (перевірте, щоб сіль не була дуже гарячою). Зверху закутайте шарфом, щоб «грілка» трималася. Така процедура забезпечує тривале прогрівання попереку і розслабить затверділі в спазмі м’язи, оскільки сіль довго зберігає температуру після нагрівання.

Самомасаж

Прискорить одужання і поверне рухливість м’язам сеанс масажу. Масаж допомагає прогріти і розслабити м’язи, зняти скутість і біль. Якщо поруч немає професійного масажиста, спробуйте зробити самомасаж.

Попередньо трохи підігрійте оливкову олію (50 мл), додайте в неї чверть чайної ложки кориці й нанесіть суміш на поперек і крижі. Потім обхопіть долонями спину в ділянці талії, розташовуючи пальці у напрямку до хребта.

Щільними легкими рухами проглажуйте зону попереку зверху вниз протягом 5 хвилин. Після масажу закутайте спину шарфом або хусткою і полежіть близько 30 хвилин.

Легка гімнастика

Зняти спазм м’язів та гострий біль допоможуть нескладні вправи.

«Кішечка». Станьте навпочіпки, коліна і долоні впираються в підлогу, спина рівна. На видиху опустіть голову до грудей, а спину вигніть дугою і втягніть живіт. На вдиху голову закиньте назад, спину прогніть вниз, живіт розслабте. У кожному положенні потрібно затриматися на 5 секунд. Повторіть вправу 10 разів.

«Кобра». Ляжте на підлогу на живіт, руки упираються долонями в підлогу біля плечей, упор ніг припадає на пальці. На вдиху відтисніться від підлоги, випрямляючи руки в ліктях і прогинаючи спину в попереку, стегна і таз при цьому залишаються на підлозі, голова – закинута назад. Затримайтеся у такому положенні на 3 секунди, потім поверніться у вихідну позицію і повторіть все ще 10 разів.