10 трюків, які допоможуть прискорити ваш метаболізм

Коли обмін речовин сповільнюється, поживні речовини розщеплюються та засвоюються повільно, і з цієї причини калорійна їжа перетворюється на зайві кілограми. Щоб цього уникнути, скористайтеся нашими секретами для прискорення метаболізму.

Вам буде цікаво: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Кефір

Вранці, коли ми прокидаємося, організм ще не готовий до активної роботи, в тому числі, до перетравлювання їжі. У тілі триває період надлишку слизу, за рахунок чого всі процеси відбуваються повільно. Запустити травну систему і прискорити метаболізм допоможе склянка кефіру. Кислота в цьому продукті розпалює «травний вогонь», а білок сприяє роботі ферментативної системи.

Гірчиця

Прискорити перетравлювання важких для шлунка продуктів допоможуть гострі спеції, зокрема, гірчиця. Ця приправа збільшує виділення шлункового соку під час їжі, прискорює травлення та обмін речовин в цілому. Перетріть у ступці 5 штук гірчичних зерен і додайте до приготованого порошку 1 ч.л. меду. З’їжте цю суміш за 15 хв. до вживання їжі та запийте теплою водою.

Склянка води

За 20-30 хвилин до вживання їжі випийте склянку прохолодної води.

Така вода змиє залишки шлункового соку, який знаходився в шлунку довгий час, і піде в кишечник. Звільнений шлунок виділить свіжий шлунковий сік, який перетравить їжу ефективніше. Вода повинна бути прохолодною – вона запускає процес терморегуляції, прискорює енергетичний обмін і перебіг хімічних реакцій в організмі.

Вам буде цікаво: 8 секретов сильного иммунитета

Імбир з лимоном та сіллю

Прискорити обмін речовин допоможе імбир з лимоном і сіллю. Приступаючи до ситної їжі, з’їжте шматочок свіжого імбиру з підсоленою часточкою лимона. Такий коктейль активізує слинні залози, виробляючи необхідні ферменти, тому поживні речовини з їжі легко засвоюватимуться.

Сама по собі лимонна кислота вже взаємодіє з іншими ферментами і кислотами, та стимулює виділення шлункового соку, посилюючи травлення.

Їжте грейпфрут

Перед прийомом їжі запустіть травну систему грейпфрутом. Ефірні олії грейпфрута і його органічні кислоти стимулюють обмін речовин, прискорюють процеси травлення, засвоєння їжі та вироблення травних соків. Особливо грейпфрут актуальний перед вживанням жирної їжі.

Справа в тому,

що жири довше залишаються в шлунку й уповільнюють виділення шлункового соку на 2-3 години, і тільки під впливом утворених на той час жирних кислот соковиділення відновлюється. Цитрус, з’їдений як аперитив, своїми кислотами «запустить» шлунок і не дозволить важкій їжі затриматися.

5-хвилинний відпочинок після вживання їжі

Після вживання їжі не поспішайте відразу вставати. Дайте організму 5-10 хвилин на те, щоб просто налаштуватися на травлення. Активна ж діяльність відразу після їди призупинить і розтягне процес перетравлювання та обміну речовин, оскільки сили організму будуть спрямовані вже на рух, а не на переробку «палива».

Вам буде цікаво: 15 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

Прогулянки пішки

Щодня приділяйте час прогулянкам на свіжому повітрі – мінімум 40 хвилин. Навантаження запускає активність м’язів тіла, зокрема, черевного преса, що забезпечить легкий масаж органів шлунково-кишкового тракту, і посилить процес травлення. Кисень же окислює прості молекули, в результаті чого відбуваються хімічні реакції з вивільненням енергії, яка просто необхідна організму для покращення метаболізму.

Пийте каву

Кава – це джерело швидкої енергії для організму. Завдяки кофеїну запускаються і прискорюються обмінні процеси, в тому числі й травні. Тільки не перестарайтеся – в день випивайте максимум 4 чашки напою, інакше може постраждати серце, нирки і нервова система.

Висипайтеся

Спіть не менше 7-8 годин на добу. Організм, відпочивши, працює як годинник, в тому числі й метаболізм відбувається у нормальному темпі. Більше того, навіть уві сні відбувається спалювання калорій, тому не варто недосипати заради того, щоб зайву годину провести в спортзалі.

Вживайте їжу 4-5 разів на день

Під час дієт організм переходить у режим «енергозбереження» через нестачу поживних речовин і калорій, тому сповільнюються усі хімічні реакції та енергообмін. Щоб цього не допустити, харчуйтеся 4-5 разів на день маленькими порціями і включайте до раціону більше рослинної їжі, наприклад, капусти, бобових і цитрусових.