Чому не можна на вихідних спати довше

Дозволяти інколи собі поспати трішки довше – нормальна практика. Однак простежте, аби це не переросло у регулярну звичку, пише Express.

Коли ми довго лежимо, нашому мозку важко зрозуміти, коли потрібно відчувати сонливість, оскільки, за його відчуттями, у вас був «додатковий» сон, навіть якщо ви лягли спати пізніше і не виспалися», – каже Стефані.

Щодо підтримки режиму, ви повинні підготуватися до сну, відповідним чином адаптувавши свій розпорядок – скоротивши час перед екраном телефону або телевізора приблизно на одну-дві години, перш ніж лягти спати.

Звична рутина життєво важлива, щоб «підтримувати синхронізацію циклів сну вашого тіла». Навіть якщо ви працюєте з дому і не витрачаєте час на дорогу, не варто лягати спати пізніше і проводити в ліжку більше часу, хоч як би це не було спокусливо.

Раніше ми писали про те, що чому треба багато спати, коли хворієш.