Ці продукти сприяють засвоєнню заліза

Найкращими джерелами заліза серед продуктів харчування є м’ясо та м’ясні продукти, а також риба. По-перше, у цих продуктах залізо міститься у великій кількості, а по-друге, це гемове залізо (воно засвоюється краще), пише t-pacient.

Щоб залізо засвоювалося краще: Запивати залізо треба водою чи апельсиновим соком

Пробіотики – вони можуть виправити дисбактеріоз та покращити перистальтику кишківника

Цінним доповненням до добавок заліза також стануть продукти, багаті на вітамін С, який покращує процес засвоєння цієї поживної речовини організмом

Додаючи в їжу 50-70 мг вітаміну С (наприклад, 2 помідори або чверть перцю), ми збільшуємо засвоєння заліза у два-чотири рази Говорячи про залізо, одразу згадується моряк Попай. Цей знаменитий герой американських коміксів завдяки консервованому шпинату ставав суперсильним. На той час (у 1920-х роках) йшла популяризація шпинату як джерела заліза. Справді, шпинат є джерелом заліза. Але воно засвоюється набагато гірше, ніж залізо, що міститься у м’ясі.

Раніше ми писали про те, що ці продукти дуже швидко зіпсують вашу шкіру.