Прокинутися без кави: 6 найдієвіших способів

Ефективними способами, як прокидатися без кави та розпочинати свій день сповненим сил і енергії, поділились CNN.

• Перший спосіб – зайнятися 5-хвилинною йогою. Легка розтяжка додасть енергії, покращить кровообіг і зніме скутість. Мозок почне виробляти ендорфіни. Крім того, будь-які рухи, під час яких людина підіймає руки над головою, розтягує задню частину ніг, допомагають виробляти енергію.
• Другий спосіб – вийти надвір. Пробудження тіла та розуму за допомогою руху відбувається набагато природніше, ніж від кави, а вправи на відкритому повітрі подвоюють ефект. рогулянка вранці, навіть у спокійному темпі, надасть припливу сил внаслідок перепаду температур.
• Третій спосіб – ритмічна музика – це один із метод пробудження та підвищення бадьорості. Згідно з дослідженням, проведеним у 2020 році, музика з високим ритмом, рівним приблизно 170 ударам серця на хвилину, підвищує настрій, притуплює почуття болю та втоми під час тренування, а також підвищує продуктивність та витривалість.
• Четвертий спосіб – склянка води після пробудження допомагає освіжитися та з легкістю почати день.
• П'ятий спосіб – ароматерапія. Застосування екстрактів ароматичних рослин та ефірних олій може допомогти прокинутися. Краще змінити мило або гель на інший, з бадьорішим ароматом, наприклад, цитрусовим або ароматом кави. А під час сніданку можна запалити свічку з будь-яким ароматом.
• Шостий спосіб – збалансований сніданок, який складається з білків, корисних жирів, багатих на клітковину вуглеводів; така їжа повільніше вивільняє цукор у кров і надає більше енергії. Ось декілька прикладів: сир або йогурт з ягодами, мюслі з горіхами, яйця та сир, тости з авокадо, пудинг з коричневого рису з корицею та волоськими горіхами.

Читайте також: 5 чашок зеленого чаю щодня знижує ризик захворіти на COVID-19.