Щоб жити довше, достатньо щодня дотримуватись кількох звичок.
Засновник Blue Zones, в які входять Лома-Лінда, Каліфорнія; Ікарія, Греція; Нікоя, Коста-Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія, де мешкає найбільше довгожителів, Ден Бюттнер називає три найефективніші звички, які допоможуть прожити довше і краще, пише eatthis.
Звички, які допоможуть жити довше їжте ситний і смачний сніданок.
додайте квасолю до будь-яких страв, які вам подобаються.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не вередлива і п'є віскі: 105-річна американка розповіла свій секрет довголіття
їжте на перекус горіхи.
Дослідження показують, що у людей, які споживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, ризик серцево-судинних захворювань знизився на 14%, а ризик ішемічної хвороби серця - на 20%.
Японські довгожителі не їдять багато м'яса і приділяють багато часу сім'ї. Однак у них є й інші звички. Про них розповіла дослідниця довголіття Юмі Ямамото, чия прабабуся дожила до 116 років.
Японці харчуються збалансовано, вони не їдять і не п'ють надміру. І це стосується не тільки їжі і напоїв, а й таких речей, як не засиджуватися допізна та не горбитися і тримати спину прямо.
