Дослідження за участю понад 5000 добровольців виявило, що повільний та рівномірний біг має значний позитивний вплив на здоров'я серця. Вчені підкреслюють, що такий темп тренувань допомагає не лише зміцнити серцевий м'яз, а й зменшити ймовірність розвитку діабету 2 типу.
«Тихше їдеш — далі будеш». Цими словами можна схарактеризувати результати досліджень, в яких взяло участь понад 5000 людей.Результати великого данського дослідженняУ Данії було проведено масштабне дослідження, яке тривало 12 років, починаючи з 2015 року. Учасників розділили на чотири групи: ті, хто веде малорухливий спосіб життя і не займається бігом; бігуни, які надають перевагу легкому темпу; бігуни з помірною швидкістю; та ті, хто займається інтенсивним бігом.
Аналіз показав, що найвищий відсоток смертності спостерігався серед людей, які або зовсім не бігали, або займалися бігом у надто інтенсивному режимі. Натомість ті, хто обирав помірний чи повільний біг, мали найкращі показники здоров'я та нижчий ризик передчасної смерті.
Користь помірного бігу для організму
- Зниження кров’яного тиску;
- Покращення сили та витривалості серця;
- Збільшення розміру камер серця, що підвищує його функціональні можливості;
- Загальне підвищення фізичної витривалості.
