Перфекціонізм – це про порядок, досконалість і повний контроль над собою та своїм життям. Дослідження вчених із Західної Вірджинії (США) свідчать, що перфекціонізм «молодшає» з кожним роком. Наразі двоє дітей із п’ятьох страждають від його впливу, кажуть дослідники. Тож чи завжди це добре?
Насправді, перфекціонізм шкодить нашому здоров’ю не лише фізичному (харчові розлади), а й психічному (депресія, тривожність тощо). Він також заважає розкрити наші можливості в кар’єрі, навчанні, самовдосконаленні. Хронічна втома, безсоння, головні болі… Давайте розбиратися, чим саме перфекціонізм шкодить нам.
1. ПрокрастинаціяПростими словами – це коли ви відкладаєте найважливіші справи на потім, навмисно зволікаєте з рішеннями, «я подумаю про це завтра» – якось так. Є думка, що прокрастинують ті, хто лінується. Але насправді перфекціоністи роблять це набагато частіше. У роботі це призводить до зриву термінів, накопичення завдань та зниження продуктивності.
2. Низька самооцінкаВи постійно прагнете до ідеалу і порівнюєте себе зі стандартами, яких, можливо, взагалі неможливо досягти.
А чи потрібно це вам насправді? Задумайтесь – це лише призводить до низької самооцінки та невпевненості в собі. Навіть якщо ви й досягаєте певних висот і поставлених цілей, то все одно відчуваєте себе «недостатньо ідеальною». Це теж про перфекціонізм, на жаль.
3. Надмірний стресВідчуття пригніченості, тривожності, невдоволеності собою – результат постійного прагнення до ідеалу. Ви ставите собі нереалістичні цілі, а не досягаючи їх, або досягаючи, але не так, як хотілося, відчуваєте постійний тиск. У результаті маєте надмірне бажання проявити себе будь-якою ціною, хронічний стрес, апатію, тривожність і навіть депресію.
4. Складнощі в роботіВи хочете бути кращою за всіх. Але це не обов’язково – достатньо бути кращою версією себе. Таке бажання і постійне прагнення ідеалу заважають роботі або навчанню. Ви хочете бути «відмінницею», але через страх зробити бодай найменшу помилку уникаєте складних завдань. І коло замикається – ви не досягаєте успіху і знову картаєте себе.
5. Харчові розладиА тут йдеться вже про фізичне здоров’я. Ви прагнете бути ідеальною у всьому,
зокрема у зовнішності. Постійні дієти й невдоволення собою можуть призвести до зривів у харчуванні. Наслідки цього серйозні – анорексія, булімія… Завищені стандарти краси зазвичай нав’язані суспільством, модою, трендами. Подумайте, чи варто жертвувати здоров’ям заради цього.
6. АсоціальністьПерфекціоністи часто бояться отримати низьку оцінку чи критику від інших. Але ваші завищені стандарти – лише ваші. Інші оцінюють вас зовсім не так, як ви думаєте. Це може створювати проблеми у стосунках, зокрема з протилежною статтю. Ви очікуєте від партнера такої ж «ідеальності», як і від себе. Це призводить лише до конфліктів і непорозумінь.
Отже, перфекціонізм – не завжди позитивна риса. Прагнути до ідеалу важливо, але проаналізуйте, чи не заважає це вам жити повноцінним життям. Якщо так – будьте простіше, як то кажуть! Або зверніться до спеціаліста, якщо не можете подолати надмірний перфекціонізм самостійно – це справді допомагає.
Запис Токсична продуктивність: як перфекціонізм шкодить кар’єрі та здоров’ю спершу з'явиться на GLORY Magazine.
