Фізичні вправи мають прямий вплив на роботу мозку. Щотижнева активність може зробити мозок молодшим, а психіку здоровішою, повідомляє ScienceAlert. Американські дослідники вивчали режим 130 людей протягом 12 місяців, зокрема їхню активність та дотримання щотижневого режиму фізичних вправ. Дослідження показало, що ті хто займався спортом регулярно, мали ознаки більшої біологічної молодості за інших. Молодший мозок потенційно означає здатність довше зберігати повноцінні когнітивні здібності, а також більшу стійкість до таких станів, як деменція , хоча довгострокові наслідки в цьому дослідженні не оцінювалися.Ми виявили, що проста програма вправ, що базується на рекомендаціях, може зробити мозок помітно молодшим лише за 12 місяців. Однак учасники, які дотримувалися свого звичайного розпорядку дня, мали мозок, який виглядав приблизно на 0,35 роки старшим за свій календарний вік. Молодий мозок має більше шансів запобігти погіршенню стану та хворобам, а також пов'язаний з тривалістю життя. Це дозволяє уникати більшість хвороб із віком, зокрема і проблем з серцево-судинною системою. За рекомендаціями ВООЗ, найкраще це робити прогулянки в швидкому темпі, їздити на велосипеді, плавати та займатися помірним кардіонавантаженням.
Читайте ще
30 січ
30 січ
