Навіть 10 хвилин дуже повільного бігу можуть покращити настрій, увагу та самоконтроль. Такі результати отримали японські вчені під час експерименту за участю 24 молодих людей.
Про це пише видання Science alert.
Японські дослідники з Університету Цукуби встановили, що навіть біг із мінімальним навантаженням може позитивно впливати на роботу мозку. Учасники експерименту бігали на біговій доріжці протягом 10 хвилин зі швидкістю приблизно від 3 до 6 км/год.
Під час такого навантаження частота серцевих скорочень у добровольців становила в середньому 104−107 ударів за хвилину. Після бігу вони повідомляли про більшу бадьорість і приємніші емоційні відчуття, ніж після 10 хвилин спокійного сидіння.
Крім того, після бігу учасники швидше виконували завдання, які перевіряли увагу та здатність контролювати свої дії.
Щоб з’ясувати, що відбувається з мозком, під час тестів дослідники вимірювали рівень насиченого киснем гемоглобіну на поверхні мозку. Після фізичного навантаження сигнал посилився у двох ділянках лівої префронтальної кори.
Префронтальна кора бере участь у процесах,
пов’язаних із концентрацією уваги, контролем поведінки, ухваленням рішень та емоційним станом.
Раніше дослідники вже встановлювали, що 10 хвилин бігу помірної інтенсивності можуть посилювати активність цієї ділянки мозку. Новий експеримент показав, що подібний короткочасний ефект може виникати навіть за значно меншого навантаження.
Водночас автори наголошують, що результати поки попередні. У дослідженні брали участь лише 24 здорові молоді люди, а сам експеримент не показував, як повільний біг впливає на організм у довгостроковій перспективі. Також учені безпосередньо не порівнювали біг із ходьбою.
Дослідники припускають, що одним із можливих пояснень може бути рух голови під час бігу. Учасники, в яких голова рухалася активніше, також частіше повідомляли про покращення настрою. Цей фактор пояснював близько 17% відмінностей у змінах настрою між добровольцями.
На думку авторів роботи, результати можуть свідчити, що для короткочасного позитивного впливу на мозок не обов’язково виконувати інтенсивні вправи.
Читайте також:
- Чи скорочує спорт життя? 30-річне спостереження за мишами-атлетами дало відповідь
- Запорука довголіття. Стало відомо, що може бути важливішим за дієту та спорт для тривалості життя
- Постукування по кістці лікує мозок. Вчені знайшли неочікуваний спосіб відновлення після інсульту та черепно-мозкової травми
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
