7 травня в Сумах відбувся тренінг для журналістів та медійників «Робота нервової системи та психіки в умовах невизначеності». Захід провела психологиня, психоаналітикиня та голова ГО «Кризовий центр психічного здоров’я» Оксана Іванцова. Зустріч стала другою у циклі психологічних тренінгів для представників медіа. За словами пані Оксани, перший захід мав ознайомчий характер, а загалом заплановано десять таких занять. Під час тренінгу учасники вчилися розпізнавати власні емоції, розуміти реакції організму на стрес та знаходити причинно-наслідкові зв’язки між пережитими подіями і психологічним станом. «Ми говоримо про те, як тіло реагує на небезпеку, постійні тривоги. Загалом - на життя в умовах невизначеності. Люди ділилися власним досвідом, розповідали про пережиті «прильоти», про десятки повітряних тривог, про емоційне виснаження», - розповідає Оксана Іванцова. Особлива увага - практичним вправам. Психологиня демонструвала техніки, які допомагають швидко стабілізувати емоційний стан після стресових ситуацій - зокрема після вибухів чи сильного переляку. «Це прості практичні заняття з психотерапії,
які люди можуть використовувати у повсякденному житті. Особливо у прифронтовому місті, де нервова система постійно перебуває у напрузі», - зазначає вона. Також під час зустрічі говорили про важливість уважного ставлення до власного психічного та фізичного здоров’я. За словами пані Оксани, люди часто звикають жити у стресі й перестають помічати виснаження організму, хоча саме спостереження за собою сьогодні є необхідністю. Окремою темою розмови став психологічний стан журналістів, які щодня працюють під звуки сирен, у постійному інформаційному напруженні та між новинами про чергові обстріли. «Важливо, щоб редакції вчилися чути своїх працівників. Хтось уже живе на межі виснаження, комусь потрібна пауза, інший темп чи хоча б можливість видихнути. Війна змінює всіх нас, і сьогодні особливо цінними стають підтримка, людяність та відчуття плеча поруч», - говорить Оксана Іванцова. Учасники тренінгу зізнаються: такі зустрічі для них значно більші, ніж просто навчання. Для багатьох це також можливість вперше за довгий час прислухатися до себе та зрозуміти, як саме тіло й психіка реагують на постійний стрес війни. Анна Басараб
