Аби збільшити власну працездатність та не мріяти кожної хвилини про охолоджуючі напої та відпустку, жителям обласного центру допоможуть 7 дієвих прийомів. Про це «СпецКору» розповіла лікар-терапевт приватної клініки Валентина Носко.
Перше та головне, що потрібно робити у спеку, не залежно в офісі ти працюєш чи просто на вулиці перебуваєш, підтримувати водний баланс в організмі. Пити воду слід часто і потроху. При температурі повітря понад 30° С та виконання робіт середньої тяжкості потрібно випивати не менше 0,5 л води в годину - приблизно один стакан кожні 20 хвилин. Друге - вживати більше сезонних овочів та фруктів. Полуниця, черешня, огірки, помідори, капуста, листя салату, кабачки та молода картопля допоможуть укріпити імунітет, знизити інтоксикацію організму та покращити настрій.
лікар-терапевт приватної клініки Валентина Носко
Крім цього спеціаліст радить не переохолоджувати приміщення. Температуру повітря у офісі варто підтримувати на рівні 24-25° C. У занадто холодних, чи навпаки – жарких, кабінетах буде не комфортно працювати. Висока температура знизить працездатність,
а низька – наблизить до застуди.
Також слід не нехтувати дрес-кодом. Традиційно влітку вимоги до одягу в багатьох компаніях істотно знижуються. Цілком припустимо прийти в офіс в шортах і майці. Але занадто неформальний стиль може відволікати від роботи. Тож варто психологічно розділити за допомогою одягу роботу і відпочинок.
Оволодійте новими навичками та знаннями. Підіть на курси іноземної мови чи малювання, займіться спортом. Крім цього саме зараз краще всього шукати нову роботу. Більшість слідує логіці: поки літо відпочину, наберуся сил, а з осені кинуся в пошуки. Через низьку активність здобувачів влітку, роботу в спеку знайти трошки простіше.
лікар-терапевт приватної клініки Валентина Носко
Проте, головне, за словами фахівця, що допоможе зберегти працездатність у спеку – це графік. Навіть якщо ви до цього все добре встигали робити без певних нотатків, влітку варто написати собі план роби на кожен день. Так ви чітко будете знати, що необхідно зробити, не будете відволікатися на спеку та максимально ефективно використовуватимете час. Крім цього, такий план допоможе вам чітко прописати свою відпустку, або вихідні та не забути прихопити дрібниці.
Останнє, що пораджу сумчанам - більше часу проводити на свіжому повітрі. Візьміть собі за правило ходити пішки на роботу та з неї. Якщо ж відстань занадто велика, намагайтеся хоча б половину шляху долати пішки після завершення робочого дня. Можете також влаштовувати собі вечері на свіжому повітрі. Вечірній чай на балконі також зараховується. Не мрійте про природу, просто проводьте максимум часу в гармонії з нею.
лікар-терапевт приватної клініки Валентина Носко
