За годину до сну не варто дивитися телевізор, чи користуватись гаджетами. Це заважає мелатоніну вироблятися.
Про це в ефірі«КИЇВ24»сказала Світлана Нетрусова, лікарка психіатриня, психотерапевтка.
«Я б радила робити інформаційну гігієну, щоб ви могли краще спати», — йдеться у повідомленні.
Реклама
Зловживання переглядом стрічки на ніч може негативно вплинути на сон.
«Будуть розвиватися хвороби, буде знижуватися ресурс. Можуть виникати тривожний, депресивний та інші стани, які можуть погіршити функціонування людини», — наголосила вона.
Натомість покращити сон, як відомо, може магній. Але найкращим рішенням перед цим буде звернутися за консультацією до лікаря.
Раніше йшлося про те, що сон у повній темряві може знизити ризик серцево-судинних захворювань. А це, як відомо, головна причини смерті в усьому світі.
Реклама
Тоді як світло вночі блокує вироблення мелатоніну і порушує циркадні ритми — такий собі внутрішній 24-годинний годинник тіла. Це в майбутньому:
- шкодить функціонуванню артерій;
- викликає високий кров’яний тиск;
- підвищувати ризик утворення тромбів.
-
Дата публікації 13:05, 09.10.25 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 269 Вчені виявили, чому несподівані симптоми безсоння можна сплутати з застудою Автор публікації
Дар’я Щербак
-
Дата публікації 15:55, 31.10.25 Категорія Різне Кількість переглядів 625 Коли пози сну кричать про стрес: що намагається сказати вам ваш мозок Автор публікації
Ганна Носова
-
Дата публікації 21:13, 29.10.25 Категорія Актуальна тема Кількість переглядів 1904 Після 23:00 — вже пізно: що насправді відбувається з організмом, якщо лягати спати за опівніч Автор публікації
Станіслава Бондаренко
-
Дата публікації 20:48, 29.10.25 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 3912 Забудьте про виснажливі тренування: вчені відкрили простий секрет довголіття Автор публікації
Руслана Сивак
