Біль у шиї, затерпла спина і втомлені очі — типові проблеми для людей, які щодня працюють за комп’ютером. Щоб допомогти зменшити навантаження на тіло, в Україні створили безкоштовний відеокурс коротких вправ. Його розробили фахівці Національного реабілітаційного центру UNBROKEN спільно з Hillel IT School, йдеться в пресрелізі. Курс складається з коротких фізичних вправ тривалістю від 2 до 5 хвилин. Їх можна виконувати просто під час перерви між робочими задачами або навчанням. Загалом курс має 7 серій, а повна тривалість відео становить близько 25 хвилин. У вправах немає нічого складного. Для них не потрібне спеціальне обладнання, усі рухи виконуються у комфортному темпі, вправи адаптовані до офісної роботи і навчання онлайн.Відео веде сертифікований фізичний терапевт центру UNBROKEN Андрій Новосад. Курс базується на принципах мікронавчання: коротко, зрозуміло і по суті. У відео також є поради з організації робочого місця і пояснення поширених міфів про біль у спині й шиї.Ми свідомо пішли в формат коротких відео від фізичного терапевта. Як вагому альтернативу “узагальненим порадам з мережі”.
Хотілося дати людям швидкий доступ до перевірених і безпечних вправ, без перебільшень, без обіцянок “вилікувати все” і без шкоди для здоров’я.Програма підходить не лише для айтівців. Вона розрахована на всіх, хто багато часу проводить сидячи, тобто офісних працівників, викладачів і вчителів, школярів, які навчаються онлайн, працівників сфери обслуговування.Також курс можна використовувати як частину wellbeing-програм для компаній. Усі матеріали доступні безкоштовно на освітній платформі Hillel Max. Обрати вправи для себе можна за посиланням. Раніше SPEKA писала, як сидіти з користю для здоровʼя. Сидіння під час читання чи гри може позитивно впливати на здоров’я людей, зокрема на роботу мозку. Ймовірно, це тому, що активне сидіння задіює мозок, тоді як пасивне сидіння дозволяє людині відійти на другий план як фізично, так і когнітивно.
