Якщо вам потрібно трохи мотивації, аби краще піклуватися про себе, завантаження цих застосунків буде правильним рішенням — адже це точно краще, аніж скролити стрічку новин щоразу під час короткої перерви.
Photo: Steven Meisel
TeyaTeya — український застосунок для щоденної турботи про себе, який поєднує персонального AI-коуча, медитації, трекер емоцій і практики саморефлексії. Тут можна відстежувати зміни настрою, досліджувати власні реакції, формувати звички, вести щоденник спогадів і знаходити вправи для роботи з думками та емоціями. В аудіобібліотеці зібрані авторські медитації, українські народні казки та аудіоперекази книжок.
Instagram Teya App | Mental health (@teya.app)
Особливість Teya — український культурний контекст: від ілюстрацій, натхненних традиційними орнаментами, до казок, які озвучує родина засновниці, психологині та коучині Юлії Велішаєвої. Застосунок допомагає перетворювати саморефлексію на конкретні щоденні кроки: наприклад, запланувати дію в Google Calendar або поступово розвивати корисні звички. Teya доступна в App Store і Google Play.
HeadspaceInstagram Headspace (@headspace)
Ви можете бути знайомі з Headspace — відомим застосунком зі зміцнення психічного здоров'я та з допоміжними вправами, які вчать знаходити хороше в кожному дні. Ця платформа заснована на науково підтверджених даних і пропонує низку інструментів для медитації та концентрації уваги. Мета додатку — навчити користувачів "звичкам, які змінюють життя" й додати турботу про себе до пріоритетних щоденних справ.
ForestInstagram Forest (@forest_app)
Програма для підвищення продуктивності Forest допомагає контролювати ваш режим роботи, а також підтримує позитивними афірмаціями. Застосунок можна налаштувати таким чином, що на певний період він блокуватиме активність певних програм, як-от тікток чи інстаграм, аби максималізувати вашу концентрацію. Ви можете використовувати застосунок під час тренувань, медитації, ведення щоденника та читання. Найцікавіше та найприємніше те, що щоразу, як ви встановлюєте таймер, висаджується віртуальне дерево у вашому віртуальному саді й протягом виконання задачі ви бачите як воно росте. Коли завдання виконано,
дерево додається до колекції ваших рослин. Якщо зберете достатню кількість дерев, зароблені бали можна використати для висадження дерев у реальному світі.
Seven: 7 Minute WorkoutInstagram Seven | Science-backed workouts (@sevenworkouts)
Якщо у 2025 році ви прагнете більше рухатися, то цей легкий у користуванні додаток стане вам у пригоді. Seven: 7 Minute Workout пропонує різноманітні HIIT тренування, під час яких ви за потреби можете зробити паузу або виконати декілька підходів улюблених вправ. На вибір користувачам пропонуються дванадцять тренерів, а ще можна робити змагання з друзями, які також користуються цим застосунком. Це ідеальний спосіб зробити руханку зранку або протягом дня.
StravaInstagram Strava (@strava)
Якщо для вас немає нічого кращого за активність на свіжому повітрі, зверніть увагу на цей застосунок. Strava заявляє про себе, як про "більше, ніж просто трекер" — тут ви можете обмінюватися маршрутами з друзями, повторювати улюблені прогулянки та відстежувати свою ефективність. У додатку також є функція безпеки Beacon, через яку можна ділитися своїм місцеперебуванням, щоб спокійно бігати або гуляти темними ранками чи вечорами.
WaterMinderInstagram WaterMinder Water Tracker (@waterminder_app)
Досі не маєте звички пити? WaterMinder тут, щоб допомогти вам відстежувати щоденне споживання води від першого ковтка до останньої краплі. Ви можете встановлювати цілі та нагадування, аби контролювати чи достатньо ви п'єте, або навпаки — чи ви не перестаралися.
