Підрахунок калорій, програми тренувань на додатки, щоб спробувати модне інтервальне голодування!
Сьогодні доглядати за собою та підтримувати фізичне та моральне здоров’я легко, як ніколи. Все необхідне у тебе завжди під рукою — прямо у твоєму смартфоні! Наприклад, IOS на iphone мають вбудовані програми для відстеження здоров`я: трекер активності, аналіз сну, ваги тощо. Але є ще маса цікавих програм, котрі допомагають слідкувати за фігурою, правильно харчуватися і тренуватися, навчають медитувати і контролювати свій емоційний стан. Наш топ-5 шукай нижче!
Lifesum або Fatsecret
Калькулятор калорій та енергетичної цінності продуктів. Спробуй хоча б декілька днів записувати всі спожиті продукти, щоб побачити, чи вистачає тобі білків, жирів, вуглеводів, а можливо, щось із них присутнє у твоєму меню в надмірній кількості. За допомогою такого калькулятора можна врегулювати, збалансувати або ж придумати власну систему харчування. Є там і підбірка рецептів на будь-який смак, форум для обговорення цих рецептів або власних досягнень. Також там можна робити фото до/після та слідкувати за прогресом,
якщо ти хочеш схуднути або набрати вагу.
Simple
Для тих, хто хоче спробувати інтервальне голодування, або, як його зараз називають, систему 16/8. Це такий трекер, котрий за вас рахує кількість годин, коли ви їсте та голодуєте. Можна обрати свій інтервал 16/8 (з яких ви 16 годин не споживаєте їжу, а 8, відповідно, їсте), 12/12 або будь-які інші інтервали, котрі ви можете встановити за власним бажанням. Програма нагадує, коли починаються «харчові» години, надсилає цікаві статті про харчування та здоров`я, сигналізує, коли піднімається цукор у крові після прийому їжі, або коли він падає та починається кетозис (пришвидшується метаболізм та починає спалюватись жир).
Verv
Програма з тренуваннями, медитаціями та йогою. Тут все просто: ти обираєш план, залежно від власних цілей, та щодня виконуєш пропоновані програмою вправи. Слідкуєш за прогресом та отриманими результатами.
Meditopia
Длямедитації в будь-якій ситуації. Тут ти можеш слідкувати за власними емоціями та відповідно до свого емоційного стану підбирати медитацію. Для зняття стресу та покращення самооцінки, для перезапуску думок або хорошого сну, аби заспокоїтись та зняти тривогу. Можна проходити челенджі та спідвищувати рівень своєї усвідомленості.
Nike + run club
Для тих хто любить біг або тільки починає його любити. Трекер активності збирає дані про твої пробіжки. Тут навіть можна влаштовувати міні-змагання з друзями. Це твій ідеальний партнер по бігу з класною музикою та мотивацією.
Також в додатку Nike є класні функціональні тренування для зміцнення витривалості та усіх м’язів тіла.
В реаліях сучасного життя смартфон став більше, ніж просто телефоном. А класним порадником, тренером та коучем зі здорового способу життя.
