Після того, як учні полишають стіни школи на літній період, батьки стикаються з проблемою зміни режиму дня. Фахівці радять – дотримуватися його необхідно навіть під час канікул. Він не повинен бути суворим. Але вставати і лягати дитина має в один і той же час.
Для дошкільнят рекомендують 10-годинний сон. Варто подрімати упродовж однієї-двох годин і вдень. Школярам молодших класів вистачить 8-9 годин.
Під час сну малечі батьки повинні звернути увагу. Щоб у кімнаті не було протягів. Температура повітря має бути на два-три градуси нижчою, аніж звичайно.
Особливу увагу необхідно приділяти руханці. Якщо є можливість, дитина має якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі.
Під час спеки необхідно слідкувати за тим, щоб у дитини був зручний одяг. Не варто забувати по покриття для голови.
Щодо загартовування, то фахівці радять починати все поступово, з максимально комфортних температур води для дитячого організму, поступово знижуючи їх. Регулярність та обережність стануть запорукою успішного загартовування і вбережуть школярів від переохолоджень і простуд.
Джерело
