Військовий психолог Тетяна Єсіна розповіла, що при безсонні, яке сьогодні переживають українці через війну, допомагає концентрація на процесі малювання, писання, каліграфії.
Про це вона розповіла у програмі «Різні люди».
«Такі ж самі вправи, як для військових, і ми можемо використовувати. Тобто інформаційна гігієна, робота з тілом, із диханням. Це якщо стрес», - зазначає Тетяна Єсіна
Якщо же йдеться про проблеми зі сном, пояснює гостя програми, то потрібно передусім впорядкувати свої думки. Тобто, стверджує вона, потрібно запитати у себе, про що я думаю і чому я про це думаю. Окрім цього, додає експерт, варто переглянути якийсь позитивний фільм, вийти на прогулянку перед сном, щось цікаве зробити руками, адже дрібна моторика також відволікає мозок.
«Ще дуже цікава вправа – концентрація. Вона допомагає нашій голові і цим думкам піти геть, сконцентруватися. Це про що? Взяти олівці, фломастери або перо і пописати. Каліграфія – це про що? Це повна концентрація. Коли ти концентруєшся на якомусь процесі, твої думки де знаходяться, у якій точці? Там», - розповідає Тетяна Єсіна
