Більшість з нас асоціює гарний сон із тишею, темрявою та зручною подушкою. Але експерти зі сну все частіше наголошують: запахи мають не менш потужний вплив на наш мозок особливо у фазі засинання. Саме тому ефірні олії все частіше стають частиною вечірнього ритуалу — поряд із теплим чаєм, спокійною музикою та приглушеним світлом.
Ось п’ять найефективніших ароматів які допоможуть вам не лише швидко заснути, а й прокидатися бадьорими.
Іланг-іланг — для зняття напруги та зниження тискуЦей екзотичний фруктово-солодкий аромат відомий своїм глибоким заспокійливим ефектом. Іланг-іланг:
- знижує тиск;
- стабілізує емоційний стан;
- зменшує дратівливість.
Увага: токсичний для домашніх тварин!
Бергамот — антисептик для душіЦитрусовий, але несподівано заспокійливий аромат Бергамот не стимулює, як лимон, а навпаки — заспокоює:
- знижує тривожність;
- допомагає мозку «переключитися» на відпочинок;
- зменшує симптоми стресу.
Лаванда — класика снуЦе, мабуть, найвідоміший аромат коли мова йде про боротьбу з безсонням. Лаванда:
- знижує пульс і тиск;
- заспокоює нервову систему;
- сприяє тривалій і глибокій фазі сну.
Ромашка — ефект трав’яного чаю + ароматерапіяРомашковий чай — перевірений засіб. А ефірна олія ромашки посилює цей ефект у рази Вона:
- зменшує внутрішнє напруження;
- допомагає зняти головний біль;
- активує заспокійливі рецептори мозку.
Кедрове дерево — для глибокого та стабільного снуЦей лісовий аромат працює на гормональному рівні:
- знижує рівень кортизолу (гормону стресу);
- активує вироблення мелатоніну;
- заспокоює надмірну нічну активність мозку.
Як правильно використовувати ефірні олії для сну
- Дифузор найзручніший спосіб — декілька крапель у воду.
- Аромалампа аромат повільно розсіюється протягом кількох годин.
- Масажна олія змішайте ефірну з базовою (оливкова, мигдальна).
- Аромасаше або серветка під подушку
- Ванна перед сном 5–7 крапель в теплу воду.
