Якщо у вас проблеми зі сном то допомога із цією проблемою може ховатися у виборі одного фрукта. Експерти зазначають, що один незвичний перекус перед сном може допомогти вам швидше зснути та краще спати.
Про це пише Daily Express.
Фахівці зі здорового способу життя радять додати ківі до своєї вечірньої рутини. Цей фрукт сприяє виробленню серотоніну — особливої сполуки в мозку, яка відповідає за гарний настрій та якісний відпочинок. Завдяки цьому цей простий перекус допомагає швидше розслабитися та робить сон міцнішим.
Реклама
Окрім допомоги при безсонні, ківі є справжнім вітамінним коктейлем. Дієтологи зазначають, що високий вміст вітаміну С, калію та клітковини зміцнює захисні сили організму та значно покращує роботу травної системи.
Читайте також
-
Дата публікації 21:13, 25.03.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 6392 Міф про 8 годин сну: вчені пояснили, як визначити свою норму відпочинку Автор публікації
Ірина Ігнатова
Дослідники зазначають, що продукти, багаті на поживні речовини, можуть допомогти регулювати гормони та зменшити запалення, що позитивно впливає на якість сну.
Водночас не всі експерти погоджуються щодо ефективності такого методу. Представники британського Фонду сну зауважують, що хоча перші результати вивчення властивостей ківі виглядають оптимістично, для остаточних висновків потрібні масштабніші експерименти.
Читайте також
-
Дата публікації 23:36, 16.03.26 Категорія Цікaвинки Кількість переглядів 4897 Скільки людина може не спати: вчені назвали небезпечну межу для мозку Автор публікації
Кирило Шостак
Реклама
Раніше експертка зі сну Чарлі Дейвіс розповіла, який предмет у ваші спальні може сприяти безсонню. Дейвіс наголошує, що розташування дзеркала в спальні може бути прихованою причиною проблем зі сномта підвищеної тривожності вночі.
Читайте також
- Коли найкраще вечеряти — ідеальний час для здорового травлення
- Їжа, яка допомагає заснути — що варто додати у свій раціон вже сьогодні
- Те, що ви їсте на ніч, краде ваш сон: ці продукти — під забороною
