Здуття живота та дискомфорт після прийому їжі не завжди свідчать про серйозні захворювання — часто причиною стають щоденні харчові звички, швидкі перекуси чи розмови під час обіду. Як культура споживання впливає на шлунково-кишковий тракт та яких простих правил слід дотримуватися, в ефірі програми "Ранок Вдома" розповів лікар-гастроентеролог Іван Токмаков
https://youtu.be/ZrzTEHczJ7A?si=fkpdF4-OPP7w8tvh
Фахівець пояснив, що однією з найпоширеніших причин утворення надлишку газів є заковтування повітря
"Основна причина здуття — це заковтування повітря під час швидкого споживання їжі, жування гумки або вживання газованих напоїв. Також гази можуть виділяти бактерії кишківника під час розщеплення вуглеводів. Серед продуктів, які посилюють здуття: бобові, капуста, цибуля, часник та цукрозамінники", — зазначив фахівець.
Лікар застеріг від поширеної звички відпочивати лежачи одразу після ситного сніданку чи обіду.
"Загальна рекомендація — не лягати після їди. Навпаки, краще пройтися протягом 15-20 хвилин. Крім того, розмовляти під час їжі теж небажано", — порадив Іван Токмаков.
Щоб виявити індивідуальну непереносимість певних страв без суворих обмежень усього раціону, гастроентеролог рекомендує вести щоденник харчової поведінки
"Якщо після певного продукту з'являється здуття, зафіксуйте це, приберіть його з раціону на деякий час, а потім спробуйте повернути через 3-5 днів у половинній порції від звичної. Фіксація таких реакцій допоможе вам і лікарю з'ясувати причину нездужання", — підсумував експерт.
Читайте також: Стрес може провокувати здуття: коли варто звернутися до гастроентеролога
