Здоровье

Скільки чашок кави потрібно пити щодня, щоб жити довше: нові рекомендації кардіологів

2 окт•ТСН

Зміст

  1. Скільки кави потрібно пити для максимальної користі
  2. Справа не лише у кофеїні
  3. Кому варто бути обережним
Щоденне вживання кількох чашок кави може сприяти зміцненню здоров’я серця та судин, а також знижувати загальний ризик передчасної смерті.

Про це йдеться в новій офіційній заяві Американської асоціації серця (AHA), яка проаналізувала останні наукові дослідження про вплив кофеїну та кави на організм, передає Science Sphere.

Реклама

Скільки кави потрібно пити для максимальної користіНауковці дослідили зв’язок кави з тиском, серцевим ритмом, ішемічною хворобою серця, інсультом, серцевою недостатністю та діабетом 2 типу. Результати показали, що для більшості здорових дорослих безпечною є доза до 400 мг кофеїну на день (приблизно від 3 до 5 стандартних чашок).

Реклама

Однак найнижчий ризик загальної смертності спостерігається при помірній дозі — від 2 до 4 чашок кави на день

Читайте також

При цьому для окремих загроз здоров’ю існує своя «ідеальна доза»:

  • 3–4 чашки на день знижують ризик виникнення інсульту до мінімуму;

  • близько 4 чашок на день пов’язані з найнижчим ризиком розвитку серцевої недостатності.

Окрім цього, регулярне вживання напою асоціюється зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця.

Справа не лише у кофеїніЦікаво, що позитивний ефект показує як звичайна кава, так і напій без кофеїну. Це свідчить про те, що захисні властивості каві надають інші корисні сполуки й антиоксиданти, які входять до її складу.

Реклама

Кому варто бути обережнимПопри загальну користь, кардіологи застерігають від надмірного захоплення напоєм. Кофеїн може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, погіршувати сон або викликати прискорене серцебиття. Вагітним жінкам, людям із певними хворобами серця та людям із високою чутливістю до кофеїну варто обмежити вживання кави.

Також фахівці наголошують: додавання великої кількості цукру, жирних вершків або солодких сиропів може звести нанівець усе сприятливе значення кави для здоров’я.

Для більшості дорослих людей саме помірний рівень (2–4 чашки на день) є чудовим доповненням до здорового способу життя.

Читайте також

Читайте еще
2 окт
Без пігулок і добавок: який фрукт може швидко зміцнити здоров’я (Економічні новини)
2 окт
Коли найкраще пити томатний сік, щоб не спровокував набряки й печію (Radioclub.ua)
2 окт
Скільки білка потрібно їсти щодня: це залежить від віку та фізичної активності (Соцпортал)
2 окт
Які продукти допомагають отримувати більше клітковини щодня (Storinka.com.ua)
2 окт
Названо продукт-рекордсмен за вмістом магнію (ТСН)