Пересматривать свои любимые сериалы на самом деле полезно для психического здоровья
Представьте: у вас был один из таких дней. Работа казалась бесконечной, пробки были кошмаром, и к тому времени, как вы наконец-то добрались домой, вы хотите только посмотреть какой-нибудь бессмысленный телевизор. Итак, вы устраиваетесь на диване, включаете “Друзей”, “Офис” или любой другой сериал детства и вдруг жизнь кажется немного легче и счастливее. Вы видели их тысячу раз, но это не имеет значения.
У всех нас есть такие шоу, к которым мы снова и снова возвращаемся, потому что они ощущаются как тёплое уютное одеяло.
Ежедневная рутина может быть психически изнуряющей, и именно поэтому ностальгические сериалы кажутся такими утешительными. Вместо того чтобы увеличивать нашу ментальную нагрузку, они дают нам столь необходимый отдых, — говорит Кларисса Силва, специалист по поведенческим наукам.
Иногда нам нужно, чтобы жизнь оставалась совершенно одинаковой на несколько часов, чтобы она ощущалась безопасной и стабильной, — говорит Эйми Дарамус, клинический психолог в Clarity Clinic,
Чикаго.
Почему мы пересматриваем: психология этого явленияВ мире, где кажется, что количество новых сериалов и фильмов бесконечно, мы иногда чувствуем вину за то, что возвращаемся к старым любимым — будто бы ленимся и идём по лёгкому пути. Но на самом деле всё гораздо глубже.
Вот некоторые причины, по которым мы снова и снова возвращаемся к знакомым историям и персонажам:
РасслаблениеС новым сериалом нам нужно следить за всеми сюжетными линиями, знакомиться с новыми героями, разбираться в их мотивации и держать в голове всё, что происходит. А со знакомым шоу никакого давления — мозгу не приходится так напрягаться. Знакомые шутки, фразы и персонажи мгновенно поднимают настроение и помогают расслабиться.
Комфорт и предсказуемостьПовседневная жизнь может быть стрессовой и непредсказуемой. Старые сериалы дают ощущение уюта и предсказуемости, потому что мы точно знаем, что произойдёт. Нет неожиданных поворотов сюжета или грустных концовок, о которых стоит беспокоиться. Понимание того, что именно случится, дарит чувство безопасности и умиротворения, особенно когда жизнь кажется хаотичной и напряжённой.
НостальгияСтарые сериалы заново соединяют нас с прошлыми версиями себя, напоминая, какими мы были и какой была жизнь, когда мы смотрели их впервые. Исследования показывают, что просмотр классического контента возвращает воспоминания о более счастливых и простых временах, например, о детстве.
Эмоциональная связьОодносторонние эмоциональные узы, которые мы формируем с нашими любимыми вымышленными персонажами, называются парасоциальными отношениями. Со временем мы привязываемся к героям, поэтому при пересмотре сериала это похоже на встречу со старыми друзьями, что даёт чувство компании и принадлежности. Исследования показывают, что многие люди возвращаются к знакомому контенту именно ради таких парасоциальных взаимодействий.
ДружбаВымышленные персонажи утешают, потому что они всегда делают и говорят одно и то же одинаковым образом и всегда доступны нам так, как реальные друзья не могут, говорит доктор Дарамус. «Каждая серия всегда будет точно такой же, и персонажи всегда будут рядом с вами».
Фоновый шумИногда дело не в том, чтобы внимательно смотреть, а в том, чтобы что-то знакомое звучало на фоне,
пока мы готовим, убираем или листаем ленту.
Забота о себеПозволить себе немного расслабиться и пересмотреть старый сериал помогает нам отдохнуть и восстановить силы. Это форма самопомощи, которая может быть очень ресурсной, отмечает Силва.
Новые нюансыБудь то остроумная реплика, смешная гримаса или отсылка, которую мы пропустили раньше, пересмотр помогает открывать для себя новые забавные детали.
Общая культураДелиться любимым сериалом с близким человеком может быть особенным опытом. Более того, возможность обсуждать серии, цитировать фразы, рекомендовать другим или шутить «для своих» связывает нас с другими поклонниками, создавая чувство сообщества и принадлежности.
Подтверждённые наукой преимущества для психического здоровьяВот некоторые из преимуществ пересмотра любимых сериалов для психики:
Снижает когнитивную нагрузкуНашему мозгу нужно восстанавливаться после постоянной перегрузки, которую мы испытываем в течение дня», — говорит Силва.
Просмотр нового сериала требует больших умственных усилий, а пересмотр уже знакомого даёт нашему разуму передышку, когда мы устали.
Снимает стресс и тревожностьПросмотр телевизора может быть формой побега, когда мы испытываем стресс и тревогу. Знакомые сюжетные линии помогают удерживать почву под ногами, когда жизнь кажется непредсказуемой, в отличие от эмоциональных американских горок нового контента. Так как мы уже видели сериал, мы точно знаем, чем закончится каждая серия, какая шутка сработает и как разрешится поворот сюжета.
Когда мы перегружены и находимся в стрессе, это даёт нам чувство контроля, — отмечает Силва.
Помогает регулировать эмоцииКогда мы расстроены или переполнены эмоциями, утешительный пересмотр помогает нам выравнивать эмоциональное состояние. Мы знаем, что герои преодолеют свои трудности и что конец будет счастливым — это дарит надежду и чувство комфорта и в нашей собственной жизни.
Борется с усталостью от решенийНаша жизнь полна выборов: от того, что надеть утром, до того, что съесть на ужин. Постоянное принятие решений утомляет. Когда стриминговые сервисы перегружены вариантами, возвращение к знакомому сериалу помогает избежать усталости от выбора.
Это позволяет не принимать ещё больше решений в течение дня»,
— объясняет Силва.
Поднимает настроениеСмешные или трогательные моменты, которые мы любим, мгновенно улучшают самочувствие. Кроме того, они помогают чувствовать себя менее истощёнными и снабжают мозг дозой дофамина, поясняет Силва.
Создаёт чувство принадлежностиПерсонажи могут быть нереальными, но мы всё равно можем ощущать с ними сильную связь. Эта связь утешает и создаёт чувство принадлежности.
Снимает скуку и одиночествоИсследования показывают, что ностальгия, которую мы испытываем при пересмотре сериалов, помогает бороться со скукой, одиночеством и даже тоской по дому, особенно у тех, кто живёт вдали от него.
Пересмотр сериалов как стратегия совладанияПересмотр старых любимых сериалов на самом деле может быть неожиданно полезной стратегией совладания. Исследования показывают, что просмотр телевизора время от времени может служить лёгким способом ненадолго уйти от реальности и справиться с тревогой, стрессом и негативными эмоциями.
Однако это поведение может быть тревожным сигналом, если оно начинает заменять другие здоровые способы справляться с трудными эмоциями.
Исследования указывают, что это может превратиться в нездоровую привычку, если мы чрезмерно «залипаем» в пересмотры, чтобы справиться с одиночеством, депрессией или социальной тревожностью.
Хотя пересмотр «комфортных» шоу имеет эмоциональные, когнитивные и психологические преимущества, важно помнить, что эта привычка не должна становиться тактикой избегания или заменять новые впечатления, отмечает Силва.
Например, если вы постоянно выбираете пересматривать один и тот же сериал вместо сна, общения с друзьями или решения дел, требующих внимания, это скорее стратегия избегания, чем забота о себе.
Пересмотр сериалов должен сочетаться со здоровыми отношениями в реальной жизни, говорит доктор Дарамус. «Нужно внимательно относиться к этой привычке, если вы отталкиваете здоровые реальные отношения ради того, чтобы остаться в вымышленном мире, или если не можете справляться с изменениями и компромиссами, которые естественно происходят в человеческих отношениях».
Не стоит слишком переживать: чаще всего отдых с любимым сериалом — это безвредно и приятно, добавляет доктор Дарамус.
