Нині соцмережі є місцем, де ми одночасно знаходимо інформацію, дізнаємося новини, купляємо речі, надихаємося, ділимося думками та, на жаль, агресією. Останнє – найнеприємніша сторона медалі, оскільки це надзвичайно легко – написати образливий чи осудливий коментар і залишитися непокараним.Хейт в соцмережах є формою зняття напруги, яка кривдить людину з протилежної сторони екрана. Наразі в Україні хейт є такою собі онлайн-епідемією, оскільки його дуже багато, йому складно запобігти, а людині, на яку він скерований – важко витримати. Світлана Прядун, психотерапевт платформи Mentoly, пояснює, чому виникає хейт, що його спричиняє та чому він ніколи не може бути корисним. Хейт – це агресивне висловлення власних негативних почуттів ненависті та злості в образливій манері в сторону іншої людини. Хейт є неетичним та маніпулятивним проявом агресії із переходом на особистості. Важливо розуміти, що хейт ніколи не містить конструктивної критики, тому що у формі образ відбувається вилив негативного емоційного стану одної людини іншій. Часто це відбувається тому, що адресат не має змоги витримати власні почуття і зрозуміти себе.
Не маючи сил витримати свій емоційний біль, він адресує його комусь назовні й робить людині боляче. Таким маніпулятивним чином, коштом емоційного стану іншої людини, хейтер ніби наводить порядок у власному житті. Людина ж, яка отримує хейт, просто потрапляє під “гарячу руку”, опинившись не в той час не в тому місці. Таких випадків не існує. Хоча хейтер і має агресивну поведінку в бік іншого, щоб полегшити свій емоційний стан, це полегшення не триває довго. Невдовзі людина знову відчуває сильну злість та ненависть і продовжує атакувати інших. Варто знати, що по своїй природі хейтери – нещасливі люди. Так само як вони ніби-то не задоволені вами, вони незадоволені собою. Таким людям дуже важливо помітити за собою цю тенденцію та патерни поведінки й усвідомити, що саме їх не влаштовує і як можна це виправити, допомігши собі. Вже понад два роки ми живемо у стані невизначеності, напруги та стресу. Перш за все страждає наша нервова система. Вона виснажується і через це все складніше стає залишатися спокійними та терпимими. Війна робить життя важчим. Навіть справлятися із власним життям зараз об’єктивно не легко – складно витримувати власні почуття і через це накопичується напруга та агресія.
Тому навіть не маючи бажання сваритися, ми використовуємо будь-яку нагоду, щоб “зірватися” й виплеснути тривогу. Найбільше “допомагають” накопичити та вилити гнів ситуації, в яких суспільство розділяється на дві частини: на “за” та “проти”, на “своїх” та “чужих”. Щоб уникнути таких емоційних гойдалок й бути стабільними наскільки це можливо, важливо дослухатися до власних почуттів та допомагати собі. Оскільки якщо в людини все добре, вона не буде нападати на іншого з безжалісною критикою. Важливо пам’ятати про турботу про себе та свій емоційний стан, бо ми реагуємо на зовнішні тригери, коли знаходимося у нестабільному внутрішньому стані. Щоб його стабілізувати, варто зрозуміти власні цінності та орієнтири, займатися заспокійливими практиками, рефлексувати на теми, які вас хвилюють та поставити на перше місце піклування про свій психічний стан. Хейт у соцмережах безвідповідальний та анонімний, і через це нестримний. Хоча хейтер у соцмережах навряд зможе образити фізично, словесний хейт не можна вважати безпечним. Багато людей сприймають його близько серця.
Тому запам’ятайте, що хейт – це завжди не конструктивна бесіда, тому на нього не варто звертати увагу. Хейтер демонструє вам власні складні переживання, які не мають до вас жодного стосунку. Екологічність та хейт – це несумісні поняття. Екологічність – це коли присутні повага і ввічливість до дій та слів іншого. Це здібність не висловлювати власну думку, коли вас про неї не запитують. Екологічність потребує емпатії, здатності розуміти, що відчуває інша людина, і на основі цього приймати рішення, як діяти, щоб не образити її. Як захиститися від хейту? Варто спиратися на думку тих, кому ви довіряєте та хто є для вас авторитетом, а думку незнайомців ігнорувати. Звісно, легше сказати аніж зробити, тому навчіться спиратися на власні думки, маючи із собою такий діалог: З’ясуйте вашу особисту думку про те, що ви виклали в соцмережах. Якщо ви задоволені, то цього достатньо, щоб припинити приймати близько серця чиїсь в’їдливі коментарі. Якщо ви продовжуєте погано себе почувати, спробуйте зрозуміти, що засмучує вас, а що хейтера. Це допоможе відокремити ваші почуття від чужих. Скоріше за все ви побачите, що ваша причина суму не відповідає причині хейтера, оскільки він повністю виливає на вас свій душевний біль. Пам’ятайте, що цей біль не ваш, а та людина просто обирає такий спосіб життя і стосунків з собою. Не відповідайте на хейт. Звісно, це вирішувати вам, але існує висока ймовірність, що хейтер продовжить знаходити, що розкритикувати, і вам знову буде боляче. Від хейтера ви навряд чи отримаєте вибачення та розуміння. Розуміння та прийняття важливо знаходити та отримувати від близьких людей. А також мати впевненість у власних цінностях та вчинках. Тоді жоден агресивний коментар не буде страшний.
