Немає сумнівів у тому, що літо – найулюбленіша і найочікуваніша пора року більшості житомирян. І кожен любив би її ще більше, якби неймовірна спека не заважала насолоджуватися літніми днями.
Організм людини приблизно на 80 % складається з води, тому те, що ми п'ємо, суттєво впливає на наш життєвий цикл. Потреба у воді значно підвищується влітку, але мало хто знає, які напої можна включати у свій раціон, а які принесуть лише шкоду. Рекомендована доза рідини на дану пору року дорівнює трьом літрам.
Як би це банально не звучало, але найкориснішою є звичайна вода, без газів та домішок. Лікарі також рекомендують додавати у воду сік цитрусових: апельсина, лимона, грейпфрута тощо.
“Спеку переношу надто важко. Якщо досить довго перебуваю на сонці, то відразу починає паморочитися голова, погіршується самопочуття, відчувається втома. Але правил порятунку від спеки теж не дотримуюсь. Я не звикла пити дуже багато води. Якщо рахувати всю кількість рідини, яку я споживаю за добу, то літра півтора-два набереться, але якщо рахувати лише воду, яку я випиваю за день, то норми я не дотримуюся”,
– розповіла житомирянка Алла Куракалова.
Особливу увагу потрібно приділити квасу та чаю. Квас стане ідеальним напоєм для літа, але лише якщо він виготовлений на натуральній хлібній заквасці. А от що стосується чаю, то найкращим варіантом стане зелений. Як не дивно, його радять вживати гарячим.
Улітку бажано дотримуватися правильного режиму харчування. У таку спеку і так не сильно хочеться їсти, до того ж знижується активність ферментів, які перетравлюють білок. До свого раціону потрібно додати багато овочів та фруктів: окрім користі здоров'ю, вони також допоможуть підтримувати гарну фігуру.
Від чорного чаю та кави в сильну спеку варто відмовитися, оскільки вони володіють зігрівальним ефектом. При цьому кава ще й провокує спрагу і вимиває солі з організму. І звичайно ж, лікарі не радять вживати алкоголь.
Що стосується одягу, не бажано вдягати синтетику, тому світлий наряд з натуральних матеріалів – це саме те, що вам потрібно.
Особливу увагу слід приділити фізичним навантаженням та заняттям спортом. Але надмірні фізичні навантаження, окрім плавання, та й то в тіні,
заборонені в спекотний час доби. Отже, тренування потрібно відкласти до вечора.
Тим, хто любить гарно нафарбуватися, радять утриматися від такого задоволення, адже рясна косметика може спровокувати закупорювання пор, а це не тільки викликає подразнення на шкірі, а й підвищує ризик теплового удару.
“Як офісний працівник я можу заявити, що спеки не боюсь. Іду на роботу рано, ще коли спека не відчувається, а повертаюсь пізно, коли вона вже спадає. У наших офісах завжди працюють кондиціонери, то я частіше відчуваю прохолоду, аніж спеку. Але оскільки я живу на сьомому поверсі, то в мене немає бажання влітку повертатися додому, адже там задуха. Єдиний вихід із цієї ситуації – прохолодний квас, який моя дружина купує завчасно та зберігає в холодильнику”, – сказав житомирянин Олексій Кримковський.
