Обмеження споживання алкоголю допомагає контролювати вагу й запобігати небезпечним для життя хворобам, таким як захворювання печінки та серця. Але чи знали ви, що це також може знизити ризик деменції, інсульту й депресії в пізньому віці? Згідно з новим дослідженням, зменшення вживання алкоголю входить до переліку з 17 змін у способі життя, які одночасно знижують ризик усіх трьох станів.
У новому дослідженні науковці, пов’язані з Гарвардом, зокрема з медичним центром Mass General Brigham, виявили 17 чинників ризику, що сприяють віковим захворюванням мозку. Огляд, опублікований у журналі Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry вказує, що серед таких чинників — харчування, фізична активність, зловживання алкоголем і куріння, вага та наявність певних захворювань. Повний список виглядає так:
- Артеріальний тиск
- Діабет
- Загальний холестерин
- Захворювання нирок
- Рівень цукру в крові
- Харчування
- Фізична активність
- Ожиріння / Індекс маси тіла
- Погіршення або втрата слуху
- Біль
- Стрес
- Депресія
- Соціальна активність
- Вживання алкоголю
- Куріння
- Сон
- Сенс життя
дослідники виявили: покращення навіть одного з цих показників знижує ризик розвитку інсульту, деменції та депресії в літньому віці.
«Це дослідження чітко демонструє, наскільки потужними є зміни в поведінці та способі життя для профілактики вікових захворювань мозку», — зазначила старша авторка дослідження, докторка філософії Санджула Сінгх, викладачка Гарвардської медичної школи й головна дослідниця Brain Care Labs у Масачусетській лікарні. «Ми сподіваємось, що люди побачать у цьому надію: є багато сфер, над якими можна працювати, і це дає змогу зменшити ризик не лише інсульту, а й деменції чи депресії в літньому віці».
Список із 17 пунктів сформовано на основі аналізу 59 метааналізів, проведених з 2000 по 2023 рік. Усі ці дослідження стосувалися чинників ризику інсульту, деменції або пізньої депресії у дорослих без історії цих захворювань. Із 17 чинників, 14 були спільними щонайменше для двох станів. До них належать: артеріальний тиск, захворювання нирок, рівень цукру в крові, загальний холестерин, алкоголь, харчування, втрата слуху, біль, фізична активність,
сенс життя, сон, куріння, соціальна активність і стрес. Найпоширенішими серед них були високий тиск і захворювання нирок.
Ці дані свідчать, що покращення будь-якої з цих сфер (наприклад, відмова від куріння, підвищення фізичної активності чи зміна раціону) зменшує ймовірність розвитку одразу трьох захворювань. Інакше кажучи, це як влучити трьох зайців одночасно.
«Деменція, інсульт і пізня депресія тісно пов’язані між собою. Якщо у вас виникає одне з них, значно підвищується ризик розвитку іншого в майбутньому», — пояснив автор дослідження доктор Яспер Сенфф, науковий співробітник Гарвардської медичної школи та Brain Care Labs, в інтерв’ю для The Harvard Gazette «Оскільки ці хвороби мають спільні чинники ризику, профілактичні заходи можуть зменшити ймовірність виникнення одразу кількох захворювань, а отже — зменшити загальне навантаження на систему охорони здоров’я».
Втім, дослідження також показало, що для 11 із 17 факторів ризику не знайдено метааналізів, які б підтверджували зв’язок із депресією в літньому віці. До них входять: вживання алкоголю, ожиріння,
рівень цукру в крові, когнітивні функції, харчування, втрата слуху, захворювання нирок, біль, фізична активність, соціальна активність і стрес.
Висновок:Сильні та послідовні зміни у способі життя не лише знижують ризик деменції, інсульту та пізньої депресії, а й впливають на інші аспекти здоров’я. Наприклад, боротьба зі стресом може одночасно покращити сон і підвищити рівень фізичної активності.
«Система охорони здоров’я стає дедалі складнішою. Але ці результати нагадують, що профілактика — часто проста річ. Чому? Тому що багато найпоширеніших хвороб мають спільні фактори ризику», — зазначив Джонатан Розанд, доктор медичних наук, професор неврології Гарвардської медичної школи та засновник коаліції Global Brain Care Coalition.
Запис Названо 17 звичок, які допоможуть зберегти ясність розуму та здоров’я судин спершу з'явиться на UKRHEALTH.NET - Національний портал про здоров'я.
