Дослідники Медичного університету Гуанчжоу (Китай) знайшли спосіб знизити негативні наслідки недосипання. Вони дійшли висновку, що ризик ранньої смерті, що викликаний недоліком сну, може бути знижений завдяки фізичним навантаженням.
Вчені проаналізували дані 92 тисяч осіб віком від 40 до 73 років, яких попросили носити браслет із акселерометром. За сім років, які тривав експеримент, померло 3080 учасників – 1074 особи померли від серцево-судинних захворювань та 1871 – від раку.
Випробувані були розподілені на три категорії за тривалістю сну — коротка (менше шести годин), нормальна (від шести до восьми годин) або довга (більше восьми годин), а також за рівнем фізичної активності — низький, середній та високий. Також у розрахунок бралася інтенсивність занять спортом – від помірної до інтенсивної.
Отримані дані було скориговано з урахуванням віку, статі, етнічної приналежності, депривації, рівня освіти, індексу маси тіла, дієти, шкідливих звичок та графіку роботи. В результаті було встановлено, що заняття спортом нейтралізують негативний вплив занадто короткого або занадто тривалого сну.
Зазначається, що у випробовуваних з низьким рівнем активності короткий і тривалий сон корелювали з підвищенням ризику смерті від усіх причин відповідно на 16 і 37 відсотків. Люди, які мали середній рівень фізичного навантаження, страждали лише у разі недосипання (зростання передчасного ризику смерті на 41%), а у осіб, які активно займалися спортом, взаємозв’язку між ранньою смертю і тривалістю сну виявлено не було.
При цьому у людей з коротким сном та низькою активністю ризик серцево-судинних захворювань та загибелі від них виявився підвищеним на 69%, а у тих, хто спав довго, але також нехтував спортом, на 21% збільшувалася ймовірність смерті від раку. При цьому в обох випадках при помірній чи високій спортивній активності ризики повністю зникали.
Источник: news24.in.ua
