Цей поживний тост із авокадо — ідеальна ідея для швидкого сніданку. Багато клітковини, корисні жири й білок у кожному шматочку. Готово за кілька хвилин!
Для приготування цього ситного, смачного і головне — корисного сніданку просто підсмажте скибочку цільнозернового хліба, намажте на неї пюре з авокадо й посипте сумішшю спецій — як варіант, кунжутом, сушеним часником і цибулею та сіллю. Цей швидкий і поживний варіант сніданку ідеально підходить для тих, хто поспішає, але не хоче жертвувати користю. Авокадо, що є одним із основних інгредієнтів, багатий на мононенасичені жири, які підтримують здоров’я серця, а також містить вітаміни Е, С, К і групи В. Додаткові клітковина і жири допомагають довше залишатися ситим. Щоб зробити тост ще поживнішим і додати білка, зверху покладіть яйце пашот або смажене — це підсилить смак і зробить страву більш збалансованою. Проста комбінація інгредієнтів — і ви отримаєте вишуканий, ресторанного рівня сніданок за кілька хвилин удома.
Порцій1
Енергетична цінність151 ккал
Бiлки5.9 г
Жири6.1 г
Вуглеводи19.2 г
Health Score Високий рівень
Інгредiєнти:
Хліб цільнозерновий 1 скибочка
Авокадо ¼ шт.
Сіль морська за смаком
Суміш спецій універсальна за смаком
Приготування
Крок 1
Викласти стигле, помите. очищене авокадо на тости, попередньо розімнувши його виделкою. Зверху посипати приправою, за смаком, і морською сіллю. Подавати достолу нгайно. Смачного!
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
