Соки часто здаються легким напоєм, але їхня калорійність може бути досить відчутною. Навіть натуральний сік містить природні цукри з фруктів, тому під час підрахунку калорій важливо враховувати не лише їжу, а й напої.
Калорійність залежить від виду соку, його складу та наявності доданого цукру. Нижче розбираємо, скільки калорій містять найпопулярніші соки у середньому на 100 мл.
Скільки калорій у мультифруктовому соці
Мультифруктовий сік зазвичай виготовляють із суміші кількох фруктів, наприклад яблука, апельсина, винограду, ананаса або персика. Через різний склад калорійність таких напоїв може відрізнятися.
У середньому 100 мл мультифруктового соку містить близько 45–55 ккал. У склянці об’ємом 200 мл це приблизно 90–110 ккал. Якщо напій містить доданий цукор, калорійність може бути вищою, тому варто перевіряти етикетку.
Скільки калорій у яблучному соці
Яблучний сік має приємний солодкий смак і містить природні цукри. У середньому 100 мл яблучного соку — близько 45–50 ккал.
Таким чином, стандартна склянка яблучного соку об’ємом 200 мл може містити приблизно 90–100 ккал.
Освітлений і неосвітлений сік можуть мати дещо різну харчову цінність, але основна різниця зазвичай залежить від конкретного продукту.
Скільки калорій у апельсиновому соці
Апельсиновий сік часто обирають на сніданок, однак його теж варто враховувати в добовій калорійності раціону. У середньому 100 мл апельсинового соку містить близько 40–50 ккал.
У склянці 200 мл буде орієнтовно 80–100 ккал. Сік із м'якоттю та напій без м'якоті можуть трохи відрізнятися за складом, тому для точного підрахунку краще дивитися інформацію на упаковці.
Скільки калорій у вишневому соці
Вишневий сік має насичений смак і зазвичай містить близько 45–55 ккал на 100 мл. Якщо йдеться про нектар або напій із доданим цукром, показник може бути вищим.
Порція 200 мл відповідно міститиме приблизно 90–110 ккал. Особливо уважно варто читати склад, якщо напій має назву «вишневий нектар», адже частка фруктового соку в ньому може бути різною.
Скільки калорій у томатному соці
Томатний сік помітно відрізняється від фруктових соків за калорійністю. У 100 мл томатного соку в середньому близько 15–20 ккал, тому склянка 200 мл містить приблизно 30–40 ккал.
Однак у магазинному томатному соку варто звертати увагу не лише на калорії, а й на кількість солі. Деякі напої можуть містити її досить багато.
